投稿日：2013-11-28投稿者：
こんにちは。
スポーツドクターの辻秀一です。
機嫌が悪い時、
ストレスが溜まっている時、
どのように解消したら
いいのでしょうか？
ライフスキルを使って、
どのように解消したらいいのか、
このようなご質問をよく頂きます。
人それぞれ、ストレス発散法を
持っているようで、
例えばお酒を飲んだり、
タバコを吸ったり、
カラオケに行ったり、
おいしいものを食べたり、
きっとあなたもこのような手段で、
ストレスを発散させているのでは
ないでしょうか？
わたしのワークショップなどで、
楽しいと感じるときを書き出して
もらうと、多くの方が、結果や出来事
人と何かをしているときを挙げます。
すなわち、外的な要因に頼って
気分を変えていることが分ります。
わたしの経験的には
8 割〜 9 割くらいです。
このような手段は、確かに
ストレスを解消できるかも
しれませんが、色々と
問題もあります。
まず、いつでもできるものではありません。
仕事中にイライラするから
お酒を飲もう、とはいかないわけです。
その判断は認知脳の働きに問題があります。
また、1 人ではできない場合が多いでしょう。
1 人でお酒を飲んでもいいですが、
おそらく仲間と一緒に飲んだ方が
楽しいと感じるはずです。
カラオケや食事も同じです。
ストレスをなんとかしたい時に、
1 人でどうにかしようと思っても、
ほとんどの人は有効な手だてを
持っていません。
他人やモノに頼って、自分の心を
機嫌よくしていくしかないのです。
しかし、ライフスキルを鍛えていけば、
自分で自分の機嫌を良くして
いくことができます。
すなわち、フローに
していくことができるのです。
ライフスキルは、自分の機嫌を
自分でとっていくための脳の機能です。
お酒やタバコ、娯楽や結果などに
頼ることなく、自分の機嫌を
良くしていくことができます。
このスキルを身につければ、
仕事中、お酒が飲めなくても、
自分の心をフローにすることができ、
パフォーマンスを上げることができます。
フローになるために
休憩時間やお昼の時間を
待ち遠しく思う必要はないのです。
自分で自分の心をフローにできた方が
いいと思いませんか？
お酒を飲んでストレスを
解消するのもたまにはいいでしょう。
（タバコは絶対に止めた方がいいですが……）
ですが、このような方法は、
いつでもできるわけではありませんし、
お金もかかります。
また、翌日二日酔いや疲労を感じて
パフォーマンスを下げてしまう、、、
という結果になってしまうので、
本末転倒だったりします。
それに比べてライフスキルは
いつでもどこでもできますし、
お金もかかりません。
道具もいりません。
人間に本来備わっている機能ですから、
こんなに便利なものはないのです。
ぜひ、ライフスキルの価値に気付いて、
身に付けていって欲しいと思います。